Альпинизм — это спорт, цель которого — восхождение на горные вершины. Подъем на самую верхушку горы редко бывает простым. На пути к вершине альпиниста ожидает немало трудностей: ледники, осыпи, быстрые реки, крутые склоны, отвесные скалы. Недаром альпинизм называют школой мужества. Но разве могут все трудности пути сравниться со всеми красотами, которые можно увидеть в этом прекрасном мире? Опытный альпинист — это не только выносливый и тренированный спортсмен, но и настоящий знаток горной природы. Он разбирается в геологии и метеорологии, в гляциологии и физике, в психологии и физиологии. А главное, он умеет применять все свои знания на практике. Прелесть альпинизма в том, что заниматься им можно в любом возрасте. Настоящее значение имеет только Ваше желание.

Как начать тренироваться?

Проще простого — надо лишь прийти на тренировку клуба на скалодром Северная Стена. Мы принимаем к обучению всех желающих. Присоединиться можно в любое время года. Обучение начинается без вступительных тестов и зачетов. С собой достаточно принести только спортивную одежду и обувь. Членские взносы отсутствуют. Узнать подробности и записаться можно по телефону тренера +7 (911) 219-36-26 (Денис). Впрочем, можно приходить и без записи. Сделаете нам сюрприз :)

Этапы обучения

Подготовка любого альпиниста включает в себя подготовку до выезда в горы и подготовку в горах (которая и включает в себя собственно сами восхождения). В горах все занятия и восхождения проводятся под руководством инструкторов альпинизма (это специально подготовленные наставники из числа опытных альпинистов, получивших профильное обучение). Чтобы не оказаться в горах неподготовленным, нужно начинать тренироваться заранее. Этим альпинисты начинают заниматься еще на равнине. Интенсивность тренировочного процесса вы выбираете сами, а мы делаем тренировки удобными и эффективными. В клубе ведется серьезная работа в этом направлении.

“Догорная” подготовка

• — Тренировки на скалодроме

  Тренировки на скалодроме проходят в двух форматах:

  а) формат клубных тренировок. Такие тренировки проходят на скалодроме практически каждый день. Тренировки разделяются по тематике и содержанию. Одно занятие включает в себя короткую (30-40 минут) тематическую лекцию по альпинизму, 15-минутную разминку, 1 час скалолазания (как не крути редкое восхождение обходится без преодоления скал), после лазания наступает черед основной части тренировки – отработки различных техник и приемов альпинизма. В финале тренировки полчаса на общефизическую подготовку (ОФП) и растяжку.
  Начинающие альпинисты, впервые пришедшие в клуб, на технических тренировках занимаются по отдельной программе, рассчитанной на 8 занятий. Такой курс помогает будущим альпинистам понять более сложные техники и просто адаптироваться к тренировкам клуба.

  б) формат модульных тренировок. Это принципиально другой подход к тренировкам. Мы предлагаем пройти ВАМ короткий (от 2-3 часов до 5-6 дней) курс, разработанный специально для ВАС. Обычно такие программы нужны людям, ориентированным на конкретную цель (восхождение на Эльбрус, преодоление закрытых ледников и т.д.). Максимальный интенсив, маленькая группа (максимум 4 человека), индивидуальный подход, никаких отвлечений на постороннее или сопутствующее. По окончанию курса мы выдаем слушателям свидетельство о пройденном курсе.

• — Беговые тренировки

  Круглогодичные тренировки по бегу. Абсолютно бесплатные. Бег необходимый и незаменимый элемент подготовки альпиниста. Мы стараемся найти нужный подход ко всем участникам, дать нужные советы по дальнейшему совершенствованию. Такие тренировки клуб проводит по субботам/воскресеньям в 9:00 в Парке Победы, а также по вторникам в Сосновке и других парках.

• — Скалолазание

  Скалолазание является неотделимым от альпинизма элементом подготовки. И дело тут даже не в том, что восхождение редко обходится без лазания, а в том, что скалолазание гармонично и полно развивает опорно-двигательный аппарат человека, улучшает координацию, внимательность и реакцию. Для интенсивной подготовки альпинистов мы предусмотрели отдельные скалолазные тренировки по понедельникам на скалодроме Северная Стена.

• — Выезды на скалы

  Выезды на скалы — это возможность попробовать свои силы на реальном скальном, снежном или ледовом рельефе. Такие выезды организуются 2-3 раза в месяц на один или два дня (с ночевкой) обычно на выходных. Чаще всего мы выезжаем на север карельского перешейка в районы традиционных тренировок скалолазов и альпинистов. Таких районов существует около десяти на границе Ленинградской области и Карелии. Один из таких районов особенно дорог нам, так как он был подготовлен для тренировок альпинистами клуба. Мы ездим на скалы круглый год, и обычно такие выезды проходят максимально насыщенно — тренировка длится целый день, а вечером есть время для “посиделок” у костра.

  Отдельным видом такого выезда, является “Тропоход”. За этим забавным названием скрывается поход выходного дня. 15-20 километров по пересеченной местности с элементами ориентирования и скалолазания плодотворно сказывается на физической форме и повышает настроение.

• — Семинары

  Очередная форма обучения альпинистов. Это лекция-занятие на 3-4 часа, посвященная одному из аспектов подготовки. Проводит такое занятие один из приглашенных экспертов. Иногда такой семинар — это просто встреча с известным альпинистом или путешественником.

• — Зачеты и соревнования

  Всегда полезно получить объективную оценку своих умений и грамотный совет, над чем стоит больше работать, ну и просто сравнить свою подготовку с другими ребятами из клуба. Для этого мы регулярно устраиваем контрольные работы и задания. У нас в клубе зачеты — это форма получения обратной связи.

  Клуб также устраивает целый спектр соревнований среди участников клуба. Лучшие из лучших получают призы и уважение соклубников. Мы традиционно проводим соревнования по скалолазанию, технике альпинизма (связкам), бегу.

Подготовка в горах

Вот это и есть настоящий альпинизм. Один-два раза в сезон клуб организует выезд в горные районы мира. Такие выезды на языке альпинистов называются учебно-тренировочные сборы (УТС). На таких сборах и совершаются восхождения на вершины. Сначала подъемы совершаются на самые простые горы по самым легким путям. Опыт простых восхождений дает право перейти к более сложным. Учебно-тренировочный сбор проходит по определенным правилам, установленным Федерацией Альпинизма России (ФАР) . Сбор обычно длится 2-3 недели и состоит не только из самих восхождений (хотя они занимают основное время), — на сборе тоже проходят тренировки и занятия. Таким образом альпинист приобретает нужные для восхождений навыки и умения. Руководят сбором опытные инструктора.